الصيام والحمل

هل يمكنني الصيام وأنا حامل؟

دليل الحامل لصيام رمضان بأمان**

يتكرر السؤال عند الكثير من النساء: هل يمكن للحامل الصيام؟ والإجابة المختصرة: نعم، يمكن الصيام للحامل في أغلب الحالات الصحية الطبيعية، ما لم يكن هناك مانع طبي. فالقرار يعتمد بشكل أساسي على صحتك وصحة جنينك وتقييم الطبيب قبل بدء صيام الحامل في رمضان.

متى يكون الصيام آمناً للحامل؟

يُعد الصيام آمنًا للحامل إذا:

• كنتِ بصحة جيدة

• حملك طبيعي

• لا توجد مشاكل تُصنَّف ضمن الحمل عالي الخطورة

وتشير الدراسات إلى أن صيام الحامل في الثلث الثاني غالبًا هو الأكثر أمانًا، لأن الجسم يكون قد تجاوز أعراض التعب الشديد الأولى، ويكون نمو الجنين مستقراً.
ورغم ذلك، تبقى المتابعة الطبية ضرورية لتجنّب أي مخاطر الصيام على الحامل.

متى يجب عدم الصيام؟ )الموانع الطبية لصيام الحامل(

هناك حالات يُمنع فيها صيام الحامل في رمضان حفاظًا على صحتها وصحة الجنين، ومنها:

• سكري الحمل

• ارتفاع ضغط الدم

• انخفاض وزن الجنين

• فقر دم شديد

• الحمل بتوأم أو أكثر

• أي حالة تُصنَّف كـ أضرار الصيام على الحامل أو خطر على الجنين

• الحمل عالي الخطورة حسب تقييم الطبيب

في هذه الحالات، يكون الإفطار واجبًا طبيًا.

علامات تستدعي الإفطار فوراً

إذا سمح لكِ الطبيب بالصيام، فهناك أعراض يجب التوقف عندها فورًا لأنها قد تشير إلى هبوط السكر، جفاف، أو تأثير الصيام على الجنين:

• دوخة شديدة

• إغماء أو فقدان الوعي

• صداع قوي لا يزول

• قلة حركة الجنين

• ألم في البطن

• نزيف أو إفرازات غير طبيعية

• التبول أقل من 3 مرات يوميًا أو بول داكن جدًا

عند ظهور أي من هذه العلامات، يجب الإفطار فورًا ومراجعة الطبيب.

نصائح عملية للحامل الصائمة (أفضل ممارسات صيام الحامل)

 في السحور

السحور أساسي لتجنّب مخاطر الصيام على الحامل:

• احرصي على السحور يوميًا

• اشربي 3–4 أكواب ماء

• تناولي بروتينات (بيض، لبنة، جبنة، فول)

• أضيفي نشويات معقدة (خبز أسمر، شوفان) لمنع هبوط السكر

• خضار وفواكه للحفاظ على الترطيب

• أخّري السحور قدر الإمكان

وقت الإفطار

لضمان صيام صحي للحامل:

• ابدئي بالتمر والماء تدريجيًا

• تجنّبي تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة

• قسّمي طعامك إلى وجبات صغيرة

• ركّزي على أغذية غنية بالحديد، الكالسيوم، الزنك، المغنيسيوم، البوتاسيوم، وفيتامين A وD

• تناولي الخضار، الفواكه، المكسرات، والبذور

 بين الإفطار والسحور

• اشربي 8–10 أكواب من الماء

• تناولي وجبات صغيرة كل 2–3 ساعات

• خذي قيلولة إذا شعرتِ بالتعب

• يمكنك ممارسة رياضة خفيفة

• تجنّبي الرياضة الشاقة لتقليل أضرار الصيام على الحامل

ماذا تقول الأبحاث عن صيام الحامل؟

تشير الدراسات العلمية إلى أن صيام الحامل في رمضان آمن في الحمل الطبيعي، ولكنه قد يؤثر على:

• وزن الطفل عند الولادة (انخفاض طفيف ببعض الدراسات)

• مستوى الطاقة للأم

• مستوى السكر في الدم

لذلك من المهم المتابعة الطبية لتجنّب أي مخاطر محتملة من الصيام للحامل.

 القاعدة الذهبية للحامل الصائمة

استشيري طبيبك قبل صيام رمضان.
كل امرأة وكل جنين حالة فريدة، وما يناسب غيرك قد لا يناسبك.
وتذكري أن الإسلام يرخّص للحامل الإفطار إذا خافت على نفسها أو على جنينها—فصحتك وصحة طفلك دائمًا في المقدمة.

 المراجع العلمية والمصادر

دراسات عن تأثير الصيام على الحمل:

دراسات منشورة في مجلات طبية محكّمة:

1. Glazier JD, Hayes DJL, Hussain S, et al. (2018). The effect of Ramadan fasting during pregnancy on perinatal outcomes: a systematic review and meta-analysis. BMC Pregnancy and Childbirth, 18, 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30359228/
2. Baynouna Al Ketbi AA, Zein Al Deen SM, Asim M, et al. (2025). Impacts of Ramadan fasting during pregnancy on pregnancy and birth outcomes: An umbrella review. BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39785103/
3. Safari K, Piro TJ, Ahmad HM. (2019). Perspectives from the Literature of Obstetrics and Gynecology Regarding Ramadan Fasting During Pregnancy. Journal of Religion and Health, 58(3), 820-831. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29516297/
4. Van Ewijk R, Painter R, Roseboom T. (2024). Ramadan during pregnancy and offspring health over the life course: a systematic review and meta-analysis. Human Reproduction Update. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39178355/
5. Wilson-Holt LJ, Øyen N, Magnus MC. (2024). Ramadan fasting as a form of time-restricted eating during pregnancy and long-term health effects in offspring: a narrative systematic review. Archives of Public Health, 82(1), 226. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39696154/
6. Glazier JD, Cetin I, Perazzolo S, et al. (2021). Association of Ramadan Fasting during Pregnancy and Birth Weight Across Gestational Ages: A Pooled Analysis. Placenta, 102, 49-56. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34684451/
7. Malek R, Hannan MA, Razak HA, et al. (2023). Effects of Ramadan fasting on fetal health: A systematic review. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, 49(7), 1886-1898. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37283305/
8. Timur TA, Onder I, Kose K. (2014). Ramadan fasting and pregnancy: implications for fetal development in summer season. Journal of Perinatal Medicine, 42(6), 701-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24810552/

إرشادات من المنظمات الصحية العالمية:

1. Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG). Information for pregnant Muslim women who are thinking about fasting during Ramadan. https://www.rcog.org.uk/
2. World Health Organization (WHO). Maternal and perinatal health. https://www.who.int/health-topics/maternal-health
3. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Nutrition During Pregnancy (FAQ001). https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy